导语：大家都知道减肥的关键是管住嘴，迈开腿，所以在减肥期间饮食是非常关键的。很多人为了减少热量的摄入，可能会控制主食的摄入量，多吃一些水果，但是日常生活当中有很多水果的热量也是非常高的，甚至超过米饭，如果不知道避开，可能会让你越吃越胖。
4种水果会让你越吃越胖，热量超过米饭，减肥人士要避开
1、沙棘
这几年来沙棘在网上特别火爆，因为沙棘的维生素C含量超过了猕猴桃、橙子这些常规水果。但是大家需要注意沙棘的热量是非常高的，克沙棘当中会有释放千卡的热量，而同样多的米饭只能释放千卡的热量。
2、大枣
新鲜的大枣当中含有丰富的维生素C，但是大枣的碳水化合物含量比较高的水果，可以说是秒杀一切水果，克的大枣提供热量约千卡，几乎是米饭的两倍，所以对于减肥的朋友来说要尽量少吃。
3、香蕉
香蕉是生活当中非常常见的一种水果，大家可能不知道，香蕉的碳水化合物高达22%，堪比薯类，所以大家在吃香蕉的时候要尽量少吃，不要一次性吃太多。
4、榴莲
榴莲被称之为“水果之王”，但是榴莲的热量是非常高的，每2两榴莲能释放千卡的热量，比大米饭还多一些。所以大家在减肥期间尽量少吃榴莲。
那么在减肥期间，如果大家想要吃水果的话，一定要多吃一些热量比较低、维生素膳食纤维比较高的水果，比如说苹果、柚子。除了饮食上要多加注意之外，运动也是必不可少的。
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