樱桃的营养成分：
克的樱桃能够提供46千卡能量，含有10.2克碳水化合物、1.1克蛋白质、0.2克脂肪、0.3克不溶性膳食纤维、微克胡萝卜素、2.22毫克维生素E、0.02毫克维生素B1、0.02毫克维生素B2、0.6毫克维生素PP、10毫克维生素C、11毫克钙、27毫克磷、毫克钾、8毫克钠、12毫克镁、0.4毫克铁、0.23毫克锌、0.21微克硒、0.1毫克铜、0.07毫克锰。克樱桃中还含有花青素-3-葡萄糖苷0.02克，花青素-3-芸香糖苷0.09克。
《中国食物成分表》
车厘子的营养成分
按美国农业部的数据（食品编码），克鲜车厘子中的主要营养成分如下：
水分82.25，热量63千卡，蛋白质1.06克，脂肪0.20克，碳水化合物16.01克；总糖12.82克，其中葡萄糖6.59克，果糖5.37克；膳食纤维2.1克；钙13毫克，铁0.36毫克，锌0.07毫克，钾毫克，镁11毫克；维生素C7.0毫克，维生素B10.03毫克，维生素B20.03毫克，叶酸4微克；胡萝卜素0.毫克，折合维生素A为3微克（64国际单位）。
网传车厘子「含丰富的维生素C。」「含铁量极高，可补充体内对铁元素量的需求」、「能够有效补铁，可以辅助预防贫血。」是真的吗？通过以上营养成分对比我们知道在Vc含量方面：樱桃的Vc含量为10mg/g，车厘子的Vc含量只有7mg/g，远不如番茄（19mg/g）和柑橘类水果，更加比不上猕猴桃和鲜枣了。Vc的推荐摄入量为mg/d铁元素方面樱桃有0.4毫克/克的铁，而车厘子只有0.36毫克/克的铁，就算吃1公斤车厘子，也只能提供女性一天铁营养标准的20%。最后，从营养价值来讲的话比较推荐樱桃，因为樱桃相对不那么甜，所以在同样热量下摄入的维生素矿物质之类的自然也就更多一些。而且对血糖的影响可以小一些。猕猴桃vs奇异果其实，猕猴桃就是奇异果。
说到猕猴桃，按照果肉的颜色可以分为黄心猕猴桃和绿心猕猴桃，也有少数的红心猕猴桃。按照物种分类主要有中华猕猴桃和美味猕猴桃。按照是否去过新西兰可以将其分为猕猴桃和奇异果。
根本原因就是，猕猴桃被带到新西兰之后，被改名称之为“奇异果”，只是叫法不同而已。猕猴桃的原有中文名叫中国醋栗（Chinesegooseberry），在年被一个新西兰女教师带到新西兰之后就被水果商人改名为“奇异果（Kiwifruit）”。
我国本就是猕猴桃的原产国，到目前为止全世界总共发现猕猴桃属66种，其中有62种原产于我们国家。
因此，猕猴桃和奇异果本身就是同一种水果，奇异果只是猕猴桃改了个名字而已。
就拿奇异果来说，首先不同品种，其营养成分含量确实是有差异的，国内外有很多实验室都做过相应的检测可以证实这一点，但对于消费者来说，更重要的是了解两个品种各自的突出特点，比如说绿色果肉的奇异果含有更高含量的膳食纤维，含有奇异果酵素配合各种有机酸对促进肠胃蠕动有帮助；而金色果肉的奇异果则含有更高的维生素C。
以下是美国农业部食品实验室检测的绿色果肉、黄色果肉奇异果的营养成分。每份/g
绿心猕猴桃（国内）
红心猕猴桃（国内）
绿心奇异果
（国外）
黄心奇异果
（国外）
能量kcal
61
-
61
63
蛋白质g
0.8
-
1.14
1.02
脂肪g
0.6
-
0.52
0.28
碳水
化合物g
14.5
11.2
14.7
15.8
VCmg
62
.9
92.7
.3
钾g
-
膳食
纤维mg
2.6
3.5
3
1.4
就数据来看，进口奇异果中，黄心品种的VC含量高于绿心。而多个文献都显示，国产猕猴桃的黄心品种，VC含量低于绿心品种。这种差异，应该是与后期的培育技术有关。进口的奇异果，口感好，营养成分较高，但价格略贵。国内的价格便宜，味道也不错，性价比高！不论是猕猴桃还是奇异果，都是一款VC补充效率极高的水果。一天一颗，还是很值得的。最近进口车厘子等被检出核酸阳性，是否意味着有传染性？进口食品还能吃吗？放心食用是没有问题的！无论是进口车厘子、海鲜，还是国内某食品企业涉疫，问题都在于外包装上检测阳性，食品本身及内包装是没有问题的。如果说商品的流通不可避免，那食用前就一定要倍加防范，冲洗包装袋，高温烹调，清水冲洗。如何清洗和安全食用车厘子等进口水果？江苏省疾控中心建议：①将水果浸泡10到20分钟以上；②用水果清洁剂清洗；③对清洗水果所用过的器具进行消毒，可以用酒精擦拭或含氯消毒液进行浸泡，用清水冲洗干净。关于生鲜及进口食品，提几个建议：1.到正规超市或市场选购生鲜食品，要