说到提高免疫力，大家都会想到要吃蔬菜水果。
虽然说蔬菜也可以为人体提供营养素，但是大多时候，蔬菜都会被过度烹饪，其中的维生素C、B族维生素等水溶性维生素都会在烹饪的过程中大大的流失。
因此，每人每天要吃到一份水果是非常重要的。既满足提高免疫力，又要刮油减重，美蕥君强烈推荐下面这6种水果，一起来看看吧~
猕猴桃
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有些人比较容易出现便秘的情况，是非常耗伤人体津液的。早晨吃猕猴桃治便秘，不仅效果好，而且没有副作用。
猕猴桃是一种营养价值极高的水果，被誉为“水果之王”。它含有多种氨基酸以及丰富的矿物质，包括钙、磷、铁还有胡萝卜素和多种维生素。
猕猴桃对保持人体健康，防病治病具有重要的作用。多食用猕猴桃对预防心脏病、抗癌、延缓衰老都能起到一定作用。
只要避免空腹，一天吃1-2个是最好的。而且猕猴桃的糖分和热量都不高，非常适合想减肥的你~
橙子
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橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。
橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。
苹果
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俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果有促进干扰素合成的作用，也是比较推崇的水果之一。其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。
苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。
其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。
草莓
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草莓营养丰富，富含多种有效成分，果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。
此外，草莓还含有丰富的维生素B1、B2、C以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。
它的维生素C含量比柑橘高3倍，比苹果、葡萄高10倍以上，日本称草莓是“活的维生素丸”。而它的苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B12，以及胡萝卜素、钙、磷、铁的含量也比苹果、梨、葡萄高3到4倍。
草莓营养价值很高，但是热量极低，不考虑价格，美蕥君真想每天把草莓吃到饱~
蓝莓
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蓝莓富含丰富的花青素，花青素能清除体内有害的自由基，对于保持身体的健康和年轻至关重要。同时，它对激发免疫系统的活力也十分有效。
蓝莓能有效降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，促进心血管健康；有增强心脏功能、预防癌症和心脏病的功效，能防止脑神经衰老、增强脑力；可以强化视力，减轻眼球疲劳。
此外，蓝莓还可以治疗一般的伤风感冒、咽喉疼痛以及腹泻等症。
桑葚
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桑葚同样富含丰富的花青素，迄今为止，已有多种化合物从桑葚分离出来。
桑葚含水量高达85%，含19种人体所需氨基酸，其中包含8种人体必需氨基酸中的7种，还富含蛋白质、花青素、白藜芦醇、矿物质（包括钾、镁、钙、锌、铁、锰等）、微量元素硒、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等成分，是极富营养和保健功能的食材。
近年来，国内外研究发现桑葚对免疫调节、促进造血细胞生长、抗氧化、抗衰老和预防心脑血管疾病等方面都有所效果，尤其是对于其调节免疫、抗氧化方面，而且一颗小小的桑葚热量极低，不用担心发胖~
完
⊙注：本