孕育新的生命，是女性重要而特殊的时期，也是最值得珍惜的人生体验。在这个特殊时期，每一位准妈妈都希望有一个健康的妊娠，顺利完成分娩计划。胎儿在怀孕的不同阶段需要补充不同的营养素。如果营养缺乏，可能会对胎儿造成不可挽回的不良影响，这也是孕妇的一个顾虑。
孕妇适合吃哪些食物？
一．含叶酸的食物。
叶酸可以预防胎儿神经管畸形，提高新生儿体重。叶酸缺乏会导致贫血、食欲不振、胎儿发育迟缓等问题。叶酸含量高的食物包括绿叶蔬菜、豆类、豆制品、肉类和动物内脏，其中蔬菜颜色越深，叶酸含量越高。
二含硒的食物。
硒对人体有多种功能。不仅能抗氧化，硒还是抗氧化酶的必需成分。在细胞和体液中，脂质过氧化物通过含硒抗氧化酶或蛋白质清除，阻断活性氧和自由基的致病作用；
还能增强免疫力，预防铅中毒。硒和维生素E可以抵抗体内脂质过氧化，从而预防铅中毒。含硒食物包括豆类、肉类、蛋类、水产品、果蔬等。
三．多吃维生素的食物。
怀孕后的前三个月(早孕)，孕妇经常会出现厌食、恶心、呕吐等症状，饮食不足会消耗体内的营养储备。如果你在怀孕前储备了足够的维生素和微量元素，那么即使在怀孕初期吃得不够，也可以为发育较早的胎儿获得最充足的营养供应。
多种维生素不仅对孕妇有好处，对不孕妇女也有好处。一项为期8年的随访研究发现，适当补充多种维生素似乎可以降低卵巢疾病导致不孕的风险。每周服用3-5次复合维生素的女性不孕风险降低31%，而那些每天患有乳房痈的女性不孕风险降低41%。
下面简单介绍一下常见的维生素食品：
菠菜、胡萝卜、青椒和苋菜是维生素A常见的深色蔬菜
维生素B族是维生素B1-12的大家庭。维生素B含量高的食物有瘦肉、猪肝、猪肾、蛋黄、豆类、乳制品。
维生素C主要来自新鲜蔬菜和水果，如山楂、猕猴桃、鲜枣、菠菜、番茄和柑橘。
维生素D3可以通过晒太阳来获得，但很难通过食物单独获得，食物含量较高，如肝和鱼肝油。
当然孕妇要注意具体的食量，根据个人情况而定。
孕妇要特别注意自己吃的食物，这样才能生出健康的宝宝。
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