今天是“五一”小长假的最后一天
也是二十四节气中的
“立夏”
滚烫的日子就要来啦！
“立夏”是夏季的第一个节气
立夏预示着季节的转换
表示盛夏时节的正式开始
斗指东南，维为立夏
万物至此皆长大，故名立夏也
夏季对孕妈来说略有些“不友好”，由于新陈代谢旺盛，产热比没有怀孕的时候多，体温会升高0.5℃左右，因此，在夏季孕妈要比普通人更怕热。同时，进入夏天之后，随着气温升高，孕妈也容易出现脱水或者中暑的状况。
今天我们来看看孕妈夏季生活的注意事项，无惧炎夏安心养胎！
孕妈夏季饮食原则
夏天很容易让人食欲不佳，吃什么都没有胃口，甚至有些孕早期的妈妈们，孕吐的情况也会更加严重。孕妈们的饮食很重要，如果一整个夏天都没胃口，不光妈妈会日渐消瘦，宝宝的发育也会营养跟不上。
孕妈们可以吃一些缓解孕吐的开胃食材，维生素B6可以改善孕吐，也可以吃一些柠檬、西柚等酸味的水果。没有什么食欲的妈妈们可以少食多餐，不用逼自己一下子吃太多，保证每天的营养摄取足够即可。
禁“火”
试问哪个准妈妈孕期不馋火锅、不馋烧烤？但是建议各位准妈妈，夏天不要吃这些哦！
立夏后，天气越来越热，气候干燥，出汗多，再加上天气反复无常，影响了人体新陈代谢。如果准妈妈再吃大鱼大肉、火锅、烧烤等食物，就更容易上火了。嘴巴起泡、牙龈肿痛等症状，会让准妈妈痛苦不堪。要是在上火的阶段，恰好遇到降温，那准妈妈就很容易患上感冒、咳嗽等一系列疾病。
控“糖”
怀孕期间吃水果有利于孕妈补充各种维生素和多种微量元素，预防贫血等，同时也有利于胎儿的生长发育。《中国孕期妇女平衡膳食宝塔》推荐孕妈在孕期每天食用-克的水果，夏季各种新鲜水果开始大量上市，对健康孕妈而言，除了过敏外，没有哪一种水果是绝对禁忌的。
为预防妊娠糖尿病，建议孕妈妈少吃“高糖”水果，同时注意合理摄入，不要过量。
高糖水果：香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣等
中糖水果：苹果、梨、橘子、草莓、桃、橙、猕猴桃、菠萝、李子等
低糖水果：西瓜、柚子、黄瓜、番茄、樱桃、柠檬等
几种立夏后，比较适合孕妈食用的水果：
樱桃：温热、低糖分水果，而且樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4～5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。若孕妇食欲不佳，可多吃樱桃，对胎儿有帮助。
葡萄：富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好，多吃葡萄可帮助改善。如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且有助于胎儿发育。但如果有妊娠糖尿病风险的准妈妈要控制好量。
西柚：帮助准妈妈补充叶酸，预防胎儿发育异常，预防妊娠高血压症、胎盘早剥的发生。
拒绝冷饮消暑
处在夏天里，虽然很无奈，但在孕期胃肠道更为敏感的，不能选择冷饮来消暑！因为一冷一热的刺激会使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能下降，从而引起食欲不振、消化不良、腹泻，甚至引起胃部痉挛，出现剧烈腹痛现象。
孕妈妈不能吃过于寒凉的食物，比如薏米、冷饮等，容易引起胎动不安，但是可以通过吃水果来消暑。
及时补充水分
随着气温的升高，普通人都容易出现缺水、中暑的情况，更何况是孕妈妈呢！所以，在这样的天气里，应该及时地补充水分和盐分，可适当吃一些瓜果来解渴，西瓜、冬瓜、菜瓜、香瓜、黄瓜等均可食用。瓜类食物含有丰富的水分和丰富的电解质，对孕妈妈和胎宝宝安全度夏都有好处。
孕妈夏季生活小tips
注意卫生
天气变热了，是细菌滋生的好“时机”，孕妈在这段时间里一定要注意个人卫生！勤换内衣内裤，特别是到了孕晚期，阴道分泌物会增多，要注意外阴清洁，以防发生阴道炎，经上行而造成宫内感染，危及胎宝宝的健康。
做好防晒
夏天的紫外线比较严重，孕妈们又是皮肤很敏感的人群，出门一趟就很可能晒黑晒伤，还有些妈妈会被晒出晒斑。
对于孕妈，我们推荐尽量优先使用物理性防晒霜。再配合遮阳伞、帽子、防晒衣等防晒工具。
物理性防晒霜的主要成分是氧化锌（zincoxide）和二氧化钛（titaniumdioxide），这两种成分可以将紫外线反射出去，从而保护皮肤不受伤害。
穿衣宽松
孕妈们夏季穿衣以舒服为主，尽量选择宽松的版型，材质上以容易吸汗的棉布为主，内衣也要选择轻薄合适的。有孕妈担心夏天不能穿凉鞋，但只要凉鞋平跟舒适也是可以穿的，考虑到昼夜温差，夜间气温较低地区的孕妈建议晚上出门选择透气的帆布鞋，既能保证脚部透气不闷热，穿起来也是更舒服安全。
夏季养胎不易，想要健康度过炎炎夏日，除了要吃好，还要保持规律的作息、不要熬夜，另外，还要做适当的运动，调节好自身的情绪，让身体阳气满满，健康随行。
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