随着现在生活水平的提高，人们越来越注重养生，除了通过运动外，还会吃很多水果，增加身体维生素和微量元素的摄入。
为什么爱吃水果？其实因为水果对于人体有着很好的促进作用，长期吃水果的话，可以保养皮肤，延缓衰老，预防一些疾病，还能降低血压和起到减肥瘦身的作用。
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可是你知道吗？水果虽然很丰富不过也不是都能吃的，特别是对于减肥的人来说，可能你吃了某个水果，你的糖分摄入就会超标，这样容易造成多余脂肪堆积。
小黑在这给大家推荐夏季四个常见的水果，长期吃不用担心会糖分摄入过多，有一些还能帮助你“刮油去脂”。
吃水果好处
这些水果能去脂
1、猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的可溶性食物纤维，既能增强饱腹感，还能加食物的消化排泄，同时还可以在消化的过程中吸附出多余的油脂、废物等，有减肥瘦身的效果。
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除了能帮助去脂减肥，猕猴桃中还含有一种具有阻断人体内致癌的“亚硝胺”生成的活性物质，所以也具有一定的抗癌作用。猕猴桃味道酸甜可口，很多人都很喜爱。
2、木瓜
很多人看到木瓜都会想到她对女性的功效大，在这不做过多的解释，你懂得。除此之外木瓜还具有减脂的功效。因为：木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。
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3、菠萝
菠萝因其含有丰富的菠萝蛋白酶而具有消食作用。菠萝蛋白酶能够分解蛋白质。溶解脂肪，与木瓜酵素的作用比较相似，可以有效减少人体脂肪的吸收。菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能够增强肠胃消化功能，帮助你带走身体中多余的脂肪。
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4、山楂
开胃吃山楂相信很多人都听过这句话，中医认为：山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压、促进肠胃消化的作用。至于山楂减肥的原理也很简单，因为山楂可以健脾促消化，这样对减肥是很有利，可以辅佐治疗继发性肥胖症。
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建议：除了这四种夏季常见的水果，其实还可以吃：苹果、香蕉、火龙果等，不过一定要注意这些水果每天的摄入量别超过-g。
吃水果也要注意时间
吃对了效果才会更好
吃水果好处
水果这样吃
1、饭后2-3小时
有些人喜欢饭后直接吃水果，把水果当成饭后小甜点，其实这样做不对，正确的吃水果应该是在：饭后2-3个小时之内，如果你饭后立刻吃水果，是不利于食物消化，容易造成营养吸收不均衡，并且还容易导致肥胖。
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2、在饭前一小时
其实饭前一个小时吃水果是最为有益的，有研究表明：在吃饭之前吃水果，也就是属于吃生食之后再吃熟食。其实它是有利于保护人体免疫系统、增强防病抗癌能力的。在此建议大家饭前1小时吃水果最合适，并且还能增强饱腹感，有助于你控制主食的摄入，有利于减肥。
夏季天气炎热，很多人也会选择吃西瓜，不过建议少吃别超过g，毕竟西瓜糖分太大，夏季让我们一起健康减肥吧！
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