撰稿人
中国人民解医院医学营养科营养师周晶晶
能净化血管的食物1、玉米玉米中含有大量蛋白质、钙、镁、赖氨酸等成分，同时含有丰富的不饱和脂肪酸含量达85%以上，主要为亚油酸和油酸能预防心血管疾病的发生。2、茶叶茶叶中的茶多酚能够提高身体的抗氧化能力，同时具有降低血脂、缓解血液高凝状态、增强红细胞弹性等作用可有效缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。3、苹果苹果中富含多糖果酸、钾及维生素C等营养成分可使沉积于体内的脂肪分解，避免身体过于发胖减轻心脏负担。另外苹果还能提高肝脏的解毒能力，降低血胆固醇和血脂含量。4、西红柿西红柿里的各种维生素含量比苹果、梨平均高出二至四倍，而且还含有维他命——芦丁，它能够提高机体氧化能力，消除以自由基为代表的体内垃圾，维持血管的弹性，有预防血栓形成的功效。5、绿茶绿茶中的茶多酚是茶叶中的主要物质，可以有效防止微血管壁破裂出血，还可以降低胆固醇达到抑制动脉粥样硬化的作用。6、海带海带中丰富的岩藻多糖、昆布素等物质均有类似于肝素的活性，既能预防血栓，又有降低脂蛋白、胆固醇、抑制动脉粥样硬化的功效。对血管好的食物血脂调节剂—燕麦
燕麦中丰富的β葡聚糖和膳食纤维成分可有效抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。
推荐吃法：建议选择最原始的燕麦，就是那种大片，并且是整粒不是很细碎的，并且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。
血循环催化剂—黑豆
黑豆含有丰富的花青素能清除体内自由基、降低胆固醇从而促进血液循环。此外花青素还有护眼的功效。
血栓溶解剂—纳豆
纳豆是由黄豆通过纳豆菌发酵制成的豆制品，研究证实：纳豆中的纳豆激酶能“溶解”血栓，防止心肌梗死、脑梗死等疾病。此外，纳豆还富含大豆异黄酮、锌、钙与维生素K，不但能补充雌激素，改善更年期症状，还可以预防骨质疏松。
推荐吃法：为了保持纳豆激酶等成分的活性，纳豆不能加热吃，必须是凉菜状态新鲜食用。此外为了保持它有益于心血管的健康特色，不能在纳豆里面加入大量的油脂，也不建议食用纳豆时配合大量动物性食品食用。
血管柔韧剂—猕猴桃
猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每克猕猴桃中含有69毫克维生素C是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时就可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。
推荐吃法：将猕猴桃榨成果汁在其中加入适量蜂蜜即可食用。需要注意的是榨猕猴桃汁的时候最好保留果皮，因为猕猴桃皮中同样含有可以净化血管的营养素，还能增强果汁的口感。
血液免疫剂—蜂胶
蜂胶真的是一件好东西——它由蜂脂制成，具有很强的抗菌作用，被称为“天然维生素”。与此同时蜂胶还是一种天然的高效免疫增强剂，可以刺激机体的免疫机能，增强巨噬细胞的活力。
蜂胶中的黄酮、异黄酮、黄烷酮、维生素P等营养元素以及丰富的矿物质有助于提升人体免疫力，有效防止血管被氧化从而保证血管的年轻态让血液黏稠度保持在刚刚好的状态。
血管弹力剂—卷心菜
卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣，其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐以及稀有的维生素U和维生素K能保护血管黏膜、加速血液循环让血管更加坚固、有弹性。此外卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用，对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇