北京医院皮肤科 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzd/150714/4655748.html中科特膳健康减肥月瘦8到20斤！中国各行各业都有状元品牌，说到减肥那肯定大家首先想到的是我们中科特膳了。我们中科特膳健康减肥的效果非常强大，成功率高达99.9%，所以在这么高的成功经验之上，我们总结出了最科学、最健康、最快速的减肥方法。下面就来给大家透露这一减肥吃法。服用特膳最重要的几点做到了必瘦！1、用毫升左右温水(50~55度)冲泡特膳，不能用开水，小口慢饮，不能一口干掉，在1-2小时间喝完2、每天必须保证饮水量在毫升以上，可以随时喝，小口慢饮特膳期间就开始喝，尤其是晚上服用特膳的时候晚上只服用特膳和水，不管你一天时间前面是否严格执行，晚上能不吃任何东西就不要去吃，因为晚上吃东西除了会增加你的胃肠道负担外毫无疑义！调整好心态，不看一时体重变化，按步骤走，看整个月的减重效果就好3、每天吃2个鸡蛋清，不要吃蛋黄，可以加一袋纯牛奶4、水果推荐：苹果，柚子，猕猴桃，圣女果，梨，火龙果，热量很低但是不要多吃，选择一种，吃1-2个5、蔬菜都可以，以绿叶蔬菜为最佳，水煮最好，如果清炒就少放油6、肉类推荐:精瘦牛肉，水煮虾，清蒸鱼，鸡胸肉，做法一定要清淡，用量以拳头大小为量，不要多吃注意：水果，蔬菜，肉类，每天都可以适量去吃，尤其是在执行的时候的前3天，不吃主食的时候，可以多吃些推荐的食物，如果后面第4、5、6天有主食添加了，推荐的食物要适量，有增就有减，不要太随意，热量再低的食物吃的太多热量也会超标，任何时候都要以特膳为主7、乳清蛋白粉服用方式:乳清蛋白粉每天2次，每次2勺，用毫升温水冲泡，最重要的是不能在饥饿状态下服用蛋白粉，在服用特膳或者吃早餐后40分钟左右喝第1次，中午饭后或者特膳后40分钟喝第2次！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇