保持健康的一个重点
心态
要活好，心别小，
善制怒，寿无数。
笑口开，病不来，
心烦恼，病来了。
养生两大法宝
健康饮食、优质睡眠。
养生三个关键时间点
晨饮开水排体毒，
午吃水果防癌变，
晚饮稀粥护肠胃。
带来健康的3个半小时
早上起来运动半小时，
中午休息半小时，
傍晚是慢行半小时。
食物三好三美誉三好：
植物花粉很好，
西红柿非常好，
黑木耳特别好。
花粉：植物精子，美容健肾，维持肠道秩序；
西红柿：营养丰富，熟吃抗多种癌症；
黑木耳：稀释净化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗脑梗。?
三美誉：
红萝卜称“小人参”；
大蒜称“抗癌之王”；
洋葱称“蔬菜皇后”。
此三种食物均能抗癌、降压、降脂、防冠心病。
长寿四不曲心不烦，饭不板，
嘴不贪，休不懒。
病有五来吃出来，喝出来，吸出来，懒出来，气出来。
养生五少肝病少吃辛，心病少吃咸，
胃病少吃辣，脾病少吃酸，
肺病少吃苦。
养生食物五宝1、“百果之王”猕猴桃，营养保健是瑰宝；
2、海带海藻“水中宝”，净化血液保健好；
3、“黄金”玉米粮中宝，养血防癌健大脑；
4、黑木耳是“木生宝”，稀释血液溶栓好；
5、胡萝卜是“菜中宝”，抗癌降压防感冒；增强心脏血流量，养眼养颜皮肤好。
饮食四六法则细粮四、粗粮六；
主食四、副食六；
动物四、植物六；
一把蔬菜一把豆，
一个鸡蛋加点肉。
保健六少六多少烟多茶，少酒多水，
少怒所笑，少盐多醋，
少食多嚼，少车多步。
预防精神老化六要要做情绪的主人，保持乐观；
要多与亲朋好友交往谈心，
要老有所学，要劳逸结合，
要热爱生活，要善待疾病。
健康长寿七诀忘名，忘利，忘悔，忘忧，忘恨，忘年，忘病。
养生八不不生气，不着急，
不偏食，不吸烟，
不饮酒，不多欲，
不过劳，不纵欲。
保持健康的九个3分钟刷牙持续三分钟；
水沸后再烧三分钟；
泡茶三分钟；
吃热喝凉间隔三分钟；
睡醒后赖床三分钟；
生气不超过三分钟；
如厕不超过三分钟；
运动间隙歇三分钟；
每天腹式呼吸三分钟；
腹式呼吸具体方法：吸气，先填满腹腔（腹鼓胀），再填满胸腔；呼气时，先吐掉胸腔的气体，再是腹腔的气体（腹收紧）。注意吸气时别耸肩。
最后送大家三首健康歌谣，记住了，做到了，健康自然就到来了。
食疗健康歌生梨饭后可化痰，
葱姜煎汤治感冒；
萝卜化痰消胀气，
芹菜能降血压高；
大蒜抑制肠炎好，
绿豆解毒有奇效；
核桃润肺生乌发，
枸杞养肝又明目；
香茄补血美容颜，
黄瓜减肥有成效；
花生能降胆固醇，
冬瓜消肿又利尿；
蜂蜜润肠又增寿，
葡萄悦色令年少；
香蕉通便解内火，
保健补脾吃红枣；
白菜利尿排毒素，
抑制癌菌猕猴桃；
木耳抗癌素中荤，
莲藕除烦解酒好；
胡椒驱寒又除湿，
韭菜补肾暖膝腰；
海带含碘消淤结，
香菇菌蘑肿瘤消；
杨梅开胃祛暑热，
苹果消食养分高；
香杏生津润肺腑，
西瓜解暑止咳妙；
蜜桃爽口益肠胃，
酸枣柑橘营养好；
增进食欲数乌梅，
止咳润肺枇杷骄；
龙眼滋补胜参芪，
荔枝全身可入药；
菠萝健胃又止咳，
崩漏止痢吃石榴；
荞麦医治糖尿病，
常吃菜花肿瘤少；
苦瓜清心又明目，
山楂降压抗衰老；
芝麻润肤又乌发，
栗子补肾又强筋；
饮食疗法常坚持，
日久天长必有效。
健康长寿口诀温暖太阳晒晒背，?
新鲜空气洗洗肺。?
五谷杂粮养养胃，?
常找老友聚聚会。?
喝点小酒别喝醉，?
锻炼身体别太累。
生活过得有滋味，
健康活到一百岁。
十全十美?健康歌一天忘忧露笑脸，
二目多转左右看，
三餐只吃八分饱，
四季随变衣勤换，
五谷皆容食杂粮，
六亲都认门常串，
七上八下多爬楼，
九九长寿把福添，
十全十美享天年！
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来源：快乐老人报
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