SUMMER
夏日
认识水果
夏日，仿佛一切都要被热化
这时候来一口清凉的水果解暑
总是让人舒爽心醉
但是水果虽好，不能贪多
那应该吃哪些水果，每天摄入量多少
你知道吗？
FRESHFRUIT
-水果的分类-
一、仁果类：
如，苹果、梨、枇杷等
（特点：内核较软）
二、核果类：
如，西梅、桃子、樱桃等
（特点：果核较硬）
三、浆果类：
如，草莓、猕猴桃、石榴等
（特点：外层果皮薄，果肉多汁，内含1至多粒种子）
四：柑橘类
如，柚子、橙子、柠檬等
（特点：柑橘类水果大部分都是杂交出来的。果皮通常含挥发油。
五、瓜果类
如，西瓜、哈密瓜、香瓜
（特点：外皮坚韧，内部较软多籽）
六、热带及亚热带类
如，菠萝、香蕉、榴莲等
HEALTHYMATERIAL
-健康物质-
水果含有糖分、维生素、矿物质、
有机酸、植物化学物、膳食纤维；
不同的水果各种成分占比不同，
让我们来看看不同的水果对
人体有什么益处吧
水果
优点
注意
1.红、黄色水果：如苹果、菠萝、黄杏
保护视力、有一定抗衰作用。
_2.橘子类
对关节疼痛、身体易疲劳、牙龈出血或发炎症状有一定的修复作用
可通过摄入此类水果补充维生素c，安全、实惠
3.香蕉、桂圆
钾含量较高、有助于控制血压，适合高血压人群
低血压、心率不起人群不要贪吃
4.柠檬
内含柠檬烯。每天两个柠檬，有助于消除疲劳
胃酸过多人群注意摄入量
5.桂圆
对于心悸失眠、神经衰弱的人有促进睡眠作用
每天40-50g即可
你学会了吗撰稿人丨张明辉、蔡雅姿
审核人丨温水凤
图片丨来自网络（若侵权则删）
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