一周最强减肥蔬果汁
关于这个一周蔬果汁的每个蔬果的比例，其实这个真的看个人喜欢。可以随意一点。刚开始喝大家肯定不习惯。
绿色蔬菜可以慢慢加，可以一开始从水果：蔬菜=8：2
菜慢慢增加到水果1:蔬菜9！！！
然后所有蔬果汁都是要加水的哦，清水多少大家按照自己的口味，我一般微微没过食材。
因为真的会越喝越习惯的！早上这样一杯下去，精神都会好很多。而且慢慢就习惯啦！
1.苹果香蕉西芹汁
苹果+香蕉+西芹+柠檬+生姜+水
对了，这款榨汁机是一体的。
刀片在上面，所以榨的时候可以摇晃一下，或者直接倒置过来就可以！
西芹的味道我知道有很多人一开始可能接受不了，但是其实它的膳食纤维含量是非常高的，润肠通便效果那真的是牛逼。
2.猕猴桃+油菜+香蕉+水
其实油菜没有什么特殊气味，很适合用来做蔬果汁的。富含胡萝卜素，维生素c各种，清肠好帮手！猕猴桃就不用说了，富含维生素C,E.对皮肤很好！
3.小白菜+菠菜+茼蒿+苹果+水
功效之类都不用说了……看这个颜色大家就明白了吧！如果你们刚开始喝真的不喜欢喝，那就水果多放点！会慢慢适应的。其实我现在喝完就觉得整个人很舒服～
4.西红柿+西芹+水
这杯你们不要看食材简单！！！西红柿是真的可以美白的！而且具有很强的抗氧化作用！不为减肥，为了皮肤大家也要喝起来哦～
5.苹果+彩椒+牛油果+苦瓜+水
彩椒也是有很强的抗氧化作用的，而且没有什么特殊味道！牛油果含有很多很优质的脂肪，还有对皮肤很滋润的维生素E！苦瓜除了有点苦真的对人身体很好！如果很不喜欢苦味的话，可以把苦瓜切薄一点或者用水泡一下再用！
6.青椒+圆白菜+黄瓜+梨+水
7.最强瘦身排毒蔬果汁
紫甘蓝+菠菜+西芹+生菜+黄瓜+梨+水
对了，菠菜大家别忘记提前用水烫一下，其他蔬菜直接生的榨汁就可以啦。
嗯，大家看到这个名字也应该能猜到它的效果了吧，而且我把它放在最后一个可见它才是真的大boss！！！
这杯味道对于平常没怎么喝过蔬果汁的人来说，绝对不好喝。但是它的效果，真的是谁喝谁知道！你们试试吧，如果实在是无法喝下去，那么就喝前6个也是可以滴。加梨的原因是稍微缓和一下它的味道嗯……
蔬果汁在早上喝的效果最好，因为这个时候身体刚刚苏醒过来，而且你的胃也是处于一个清空的状态，这个时候喝蔬果汁是最佳时间，更有利于身体吸收，促进你的肠胃蠕动，润肠通便，要知道便秘是减肥道路上很大的一个阻碍。所以如果你本身就有便秘的情况，那么你喝蔬果汁的效果会更加明显。
而且如果可以，其实中饭和晚饭前再分别喝半杯蔬果汁也是非常好的，蔬果汁里面含有丰富的膳食纤维，具有相当的饱腹感，饭前喝半杯，你吃下去的饭肯定就少了，这样摄取的热量自然也就少了一大半。
早上喝蔬果汁还有一个最明显的好处就是，你喝完没多久就会想去厕所，基本可以在上午之前排出体内代谢物，一天都会觉得很轻松，如果出现便秘情况，会不会觉得小肚子涨涨的，身体都觉得沉重了。而且长期便秘是真的更容易导致皮肤粗糙，身体水肿的。
喝蔬果汁其实也是有讲究的，就比如午餐晚餐前喝蔬果汁的话，你要提前四十分钟喝，不能喝完蔬果汁马上就吃饭哦！例如12点吃午饭，那么你11：20就可以喝蔬果汁了。
我们这次团购的便携式榨汁杯就非常适合你带在身边，只要提前把食材准备好，要喝的时候直接拿出杯子榨汁就好啦。所以无论你是上班族还是学生党，都很适合用的！学生可以利用课间休息时间把果汁榨好，盖上盖子别人都只会以为你带了个喝水的杯子嘻嘻嘻。
然后大家也要注意了！特别是现在天气还凉，大家要注意蔬果汁的温度，不要喝太冰的阿，那样子对胃其实也是不好的，会影响你的肠胃功能。
其实用放在室内的室温矿泉水就可以了，一般温度也不会太低。
而且喝的时候要注意啦，如果你打出来的蔬果汁是比较浓稠的，那一定不要一口气咕咚咕咚就直接下来去，慢慢喝，喝的时候也要咀嚼一下。
我们的蔬果汁选用的食材也都是一些比较常见容易买到的，这样大家操作起来也会容易很多。
肯定也会有人问，我喝蔬果汁和直接吃这个蔬菜水果，效果一样吗？
效果真的不一样！因为蔬果汁是把所有食材混在一起打成汁喝下去，更利于你的身体吸收消化，所以才会出现喝完蔬果汁没多久就想上厕所的情况。
具有功效又好喝的果汁系列
1.菠萝+蓝莓+芒果+水
这个量其实是我随手放的，就看你自己比较喜欢哪个水果的味道，喜欢喝浓稠一点的就少加水，喜欢喝淡一点稀一点的就多加水。而且我完全没有放糖，全靠水果本身的甜味，喝起来非常清爽。
菠萝里富含蛋白酶和大量的膳食纤维，可以促进消化功能。
2.猕猴桃+西柚+菠萝+梨
这一杯的喝起来真的很有那种热带水果汁的感觉，让我想起来我小的时候很喜欢喝的一种饮料，具体名字都忘了，但是那个味道，喝一口就想起来了嗷。
猕猴桃和菠萝里都富含酶，有助于脂肪燃烧，西柚富含柠檬酸，这三个结合起来就是又好喝又清肠。
3.菠萝+橙子+草莓+养乐多
嗯，光是看到有养乐多，大家应该也能想到这杯有多好喝了吧。不过我用的低糖养乐多，因为水果本身就已经有甜度了，我觉得如果还用标准版的会太甜！大家可以根据喜好自己选择哦。
4.香蕉+牛油果+牛奶
这一杯我知道大家都已经熟悉的不能再熟悉了，但我还是要放上来，谁让它是真的真爱啊，说到奶昔就不能没有它！！
一般我自己榨的时候会放四分之一个牛油果，一根香蕉和一盒牛奶。这个比例是我觉得最好喝的，不过如果你喜欢浓稠一点的，就加牛油果，有些人觉得牛油果加多了会腻，那就像我一样只放四分之一个就好啦，这样是完全不会觉得腻，刚刚好的丝滑口感！好想再喝冰淇淋一样～
5.草莓芒果双色酸奶杯
先把芒果和老酸奶榨汁，倒进杯子里，倒到杯子的一半就可以。
然后把草莓和老酸奶榨汁，倒进芒果酸奶上面，会自然形成分层！
很漂亮有木有～
而且这两个味道的酸奶也真的很好喝，不过大家记得要用老酸奶哦～
6.红心火龙果+香蕉+牛奶+酸奶
这一杯的颜色也好看，而且也有促进肠胃蠕动的功效，你们懂得！
这杯我倒的时候先在杯子里倒了一点酸奶，然后才倒的火龙果奶昔，颜色也很漂亮～
7.熟水果玉米+燕麦片+牛奶
水果玉米我直接用的是那种罐头，大家也可以自己煮一下水果玉米粒。燕麦片我用的是那种烘焙过直接可以拌酸奶吃的那种，用来打奶昔很香，而且很有饱腹感！
8.南瓜拿铁
蒸熟的南瓜+牛奶+黑咖啡
这一杯我一定要隆重推荐一下！！！真滴是又香又好喝，我以前有在一家咖啡店里喝过南瓜拿铁，当时就觉得好好喝，其实自己在家里做真的超简单的。大家都知道牛奶+黑咖啡就是拿铁，那么你再加入蒸熟的南瓜一起打，就是南瓜拿铁了。南瓜一定要选那种粉粉糯糯的，这样才好喝哦。
9.香草巧克力奶昔
香草冰淇淋+可可粉+牛奶
压轴亮相，没别的原因，当然是因为它！超！级！好！喝！呀！
喜欢那个时候麦当劳巧克力奶昔的同学一定也会喜欢这杯，喝起来就是那个味道！你可以榨的时候只放半杯冰淇淋，也可以都放，看你自己喜欢什么浓度啦。喝起来超级丝滑，巧克力奶昔太治愈太满足了。
颜值超高的思慕雪
自己做的思慕雪，颜值真的不比外面差有没有？而且超级适合做完拍美美的照片发朋友圈得瑟一下自己的手艺嘻嘻嘻。
莓果椰奶思慕雪
把覆盆子、蓝莓、香蕉、椰奶、牛奶、冰块一起放进榨汁机里打匀，杯壁上用白巧克力笔（某宝有卖）先画上纹路后，再倒入奶昔，放上棉花糖喝威化饼就好啦！
大家夏天喝的时候也可以把所有水果都先冷冻一下再打。
这一杯我自己做完真的很有成就感！而且很好喝。
凤梨奇异果思慕雪
奶昔上层：凤梨、酸奶
奶昔下层：猕猴桃、香蕉、牛奶、冰块、糖。
先把奇异果切薄片贴到杯壁上，然后先榨奶昔上层，就是猕猴桃+酸奶，榨好以后先倒进杯子里。再榨下层奶昔，榨好以后慢慢倒进杯子里，会形成分层。其实冰块和糖你都可以随意选择加或不加。
这杯的顶部装饰我用的是打发的奶油和猕猴桃丁，你们也可以换成别的。
香蕉榛果思慕雪
把香蕉、牛奶、巧克力榛果酱、腰果和谷物圈倒进榨汁机里打匀。
香蕉切薄片贴在杯壁里，倒入奶昔。
顶部装饰我用的依旧是打发的淡奶油呀，真的很方便，又撒了点花生碎。
柳橙蜜桃思慕雪
把橙子、桃子、冰块倒进榨汁机打匀，这杯很清新！
把橙子切薄片贴在杯壁里，顶部装饰薄荷叶。
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