牛奶营养丰富，也是很常见的补品。很多朋友每天喝一些牛奶来补充人体所需的营养。平时，什么时候适合我们喝牛奶？
你想早上喝牛奶还是晚上喝？感谢牛奶厂的工作人员，看完就不想喝了。让我们仔细看看。
和往常一样，我们喝牛奶的时候，建议晚上喝，这样相对更好。我相信很多朋友都习惯了早餐喝一杯牛奶。他们总觉得如果早餐喝牛奶，可以和早餐一起吃，这样可以一起吸收牛奶中的营养，有饱腹感。然而，这种方法也不是一个好方法。
有些朋友早上起床时，会空腹喝一杯牛奶。如果他们空腹喝牛奶，不仅容易影响牛奶的吸收，还容易引起腹胀。如果我们早上想喝牛奶，我们最好在早餐后有一两个小时，然后喝牛奶。在此期间，喝牛奶会有利于牛奶中钙的吸收，蛋白质的一些成分会更容易被人体吸收。所以，通常情况下，如果你早上喝牛奶，最好在早餐后喝一两个小时。
如果我们晚上想喝牛奶，那么最好在晚上睡觉前半小时喝一杯牛奶。牛奶除了为我们提供营养外，还有助于我们睡眠的功能。像往常一样，如果你的睡眠质量不是很好，那么我们可以在睡前半小时喝一杯热牛奶，这样有利于我们的睡眠，从而提高睡眠质量，也是利用了我们对牛奶中蛋白质的吸收。所以平时喝牛奶的时候，晚上喝比较好，看完不要乱喝。
和往常一样，我们在喝牛奶的时候，也要避免一些维生素含量高的水果，比如猕猴桃，不要和牛奶同时食用。如果我们只是喝牛奶，我们会立即吃猕猴桃，这将使牛奶更容易结块。牛奶含有大量的蛋白质和钙。如果我们服用维生素
C
当与这两种物质混合时，很容易结块，这会影响我们身体的吸收。所以我们在喝牛奶的时候，要避开猕猴桃，不要一起吃，否则很容易影响我们对牛奶中营养物质的吸收。大家喝牛奶的时候要注意这一点。
有些朋友通常更喜欢喝牛奶，他们每天会喝很多杯牛奶。其实每天喝太多牛奶并不好，反而效果会适得其反。一般我们每天可以喝一两杯牛奶，每天的摄入量大概在。
50毫升到毫升之间，哪个更合适。例如，在冬天，一些朋友更喜欢喝热牛奶。我们在加热牛奶的时候，也要注意牛奶不适合长期煮或者多次加热同一杯牛奶。
现在我们都知道一些关于牛奶的常识。我们在喝牛奶的时候，也要选择一个合适的时间段喝，这样会有利于营养物质的吸收。不要每天喝太多牛奶，每人每天一两杯左右，差不多。即使牛奶很好吃，也不要喝太多。
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