在夏天来临之际，很多人都换上了清爽的衣服，以此来渡过这个炎热的季节，健身房也是逐渐的热闹起来，没有时间去健身房的人们也是想尽办法，通过平时的饮食和生活来减脂，以此来保持自己完美的身材。很多人在减脂期间，总是盲目的节食或者只吃一点点菜叶，实际上在减脂期间，水果是一个不错的选择哦，但是在挑选水果的过程中一定要注意，有些水果减脂效果超强，有些水果脂肪热量含量超高，是万万不能碰的，比如牛油果。
西红柿是减脂期间非常值得推荐的水果之一，并且性价比非常高。西红柿中不仅含有大量的维生素，果酸，不多的糖分，还具有分解脂肪的作用哦。西红柿中含有的番茄红素对身体具有很好的保养作用，能够有效减少色斑沉着，对皮肤有着很好的养护作用。对于肠胃也有着养护作用，帮助消化的同时润滑肠道，可以防止便秘的发生。需要注意：肠炎的人群需要注意食用或少食用，禁止食用青色的西红柿，未成熟的西红柿内含有龙葵素会导致人体中毒。在市面上挑选西红柿的过程中，需要购买表皮粉红，西红柿蒂圆润且结实的，带尖的和异形的尽量不要购买。
柠檬也是一种可以在减脂时期食用的水果，切成片泡水或者做成做成柠檬果汁，都是减脂时期可以尝试的选择，柠檬中含有大量的维生素C和微量元素，能够保护人体组织细胞，维护正常的生理功能，帮助溶解多余的脂肪，加快新陈代谢。更重要的是柠檬的热量特别低，在吃完饭之后来上一杯柠檬水，还能促进食物中的糖分和脂肪快速转化为热量，从根源上就组织了脂肪的产生。在购买柠檬的时候需要购买颜色均匀，表皮无裂痕，质地光滑的柠檬，果味更加浓郁，且可以保存更长时间。
猕猴桃的热量也是水果中含量非常低的一种，并且猕猴桃内含有的纤维素可以促进消化吸收，快速的产生饱腹感，含糖量低的前提下，营养非常的丰富均衡。属于减脂中不可多得的推荐水果。在运动的过程中配合猕猴桃的膳食纤维，可以有效的清除体内堆积的有害代谢物，有助于身体排出，让身体更加轻便。在挑选猕猴的时候需要注意，没有使用催熟膨大剂的猕猴桃整体呈鸡蛋形状，果心眼处是一个点，使用膨大剂猕猴桃多是扁扁的形状，在果心眼处是一条线的样子。
同样含有大量的维生素C且热量超低的金桔，也是一个在减脂中不错的选择。一个金桔所含有的热量差不多为7卡，不需要刻意的运动，走路五六分钟即可消耗完毕，所以不用太过担心，对于皮肤有着很不错的养护效果。润喉且非常的有嚼劲，不喜欢吃的还可以用金桔来泡茶，也是一种食用方式。挑选金桔比较简单，只要注意选择表皮光滑无腐烂的就可以。