香蕉的2种搭配吃法，可以养护心血管和降血压
香蕉中的钾具有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用，可维持体内的钠钾平衡，防治血压上升，有助于心血管疾病患者。另外，因为香蕉含钾和糖分较高，可快速补充能量，保护心肌，所以大量运动后适合吃一点香蕉。
空腹时不要吃香蕉，以免血液中的镁的含量突然大幅增加，抑制心血管的正常运作。此外，因香蕉含钾量高，若是食用过量，会使血钾浓度增加，对患有急性肾炎、慢性肾炎或肾功能不全的人尤其不利。
搭配宜忌
香蕉+奶酪，可预防骨质疏松
香蕉+花生，可提高烟酸含量
但是：香蕉+芋头，易引起腹胀
这样吃养护心血管
1，香蕉苹果饮：维持体内钠钾平衡。
材料：香蕉克，苹果克，牛奶克，蜂蜜适量。
做法：香蕉去皮，切小块；苹果洗净，去皮去核，切小块。将香蕉、苹果和牛奶放入果汁机中，加入适量饮用水搅打均匀，打好后加入蜂蜜调匀即可。
2，香蕉冰糖汤：防治血管硬化。
材料：香蕉1根，陈皮、冰糖各适量。
做法：香蕉去皮，切成段；陈皮用温水浸泡，用清水洗净，切成丝，放入砂锅内，加入清水，大火烧开。放入香蕉块，再次煮沸后，转小火，继续煲5分钟，然后加冰糖煮至花开即可。
香蕉是最常见不过的水果了，但是我们常常会发现，香蕉放久了表皮就会“长斑”，很多人觉得这是香蕉烂掉了，其实不是的，长斑的香蕉功效更强，不但能降血压还能治便秘！
下面图片的第一种黑点可能是病菌感染，如果香蕉患了炭疽病，香蕉的表皮上就会出现黑斑，香蕉感染炭疽病以后，表皮和果柄上就会出现一个个的圆形褐色斑点，随着时间的推移逐渐形成大块的斑点，两三天以后果实就会变黑甚至腐烂掉。但别害怕，炭疽菌侵害的只是香蕉，对人体不造成影响。
第二种黑点是香蕉成熟后自然变黑。这种香蕉上的黑点是均匀分布的小圆点，说明香蕉已经成熟，味道甜，口感糯，是最宜食用的时候。
一、香蕉长斑的秘密
香蕉愈成熟，表皮上黑斑愈多，它的免疫活性也就愈高。香蕉具有的免疫激活作用比较温和，在人体状态健康时并不会使免疫力异常升高。但对病人、老人和抵抗力差的体弱者则很有效果。
如果你购买的香蕉表皮出现斑点，说明香蕉已经成熟，味道甜，口感糯，是最宜食用的时候。但是请注意，“斑点”香蕉不易保存，如果在食用的过程中发现果肉已经变黑，此时的香蕉已经不宜食用。
研究显示，两条香蕉，可以提供足够能量维持90分钟剧烈的运动。但是，香蕉不单只提供能量。还可以帮我们克服或治疗好多病症，改善身体状况。
二、长斑香蕉
各种研究证实，香蕉的确可以治疗许多疾病。跟苹果比较，香蕉多四倍蛋白质、两倍碳水化合物、三倍磷质、五倍维生素A和铁质、两倍其它维生素和矿物质。香蕉也含丰富的钾，是最有益的食物。所以，应该把那句老句子改为：“一日一香蕉，医生远离我”。
1、高血压
长斑香蕉含极高量的钾，但盐份低，最理想是降血压。最近，美国食品及药物管理局宣布，允许香蕉业宣传：长斑香蕉能降低血压高和中风机会。
2、贫血
长斑香蕉铁质含量高，能刺激血液内的血色素。
3、便秘
长斑香蕉的纤维质很高，可帮助恢复肠胃正常活动，消除便秘，无需服用轻泻剂。
4、脑力
在英国Twickenha就有名学生，为了要提升脑力，帮助考试，在学期开始，于早餐、小休和午饭，都吃适量长斑香蕉。研究显示，含丰富钾质的长斑香蕉，能提高学生的专注力，对他们读书有所帮助。
5、宿醉
长斑香蕉奶色加蜜糖可以实时解酒。长斑香蕉松驰胃部，蜜糖提升血糖水平，抒缓精神和制做炭水化合物。
6、心绞痛
长斑香蕉对身体有一种天然的制酸性，有镇痛作用。
所以呢，不要以为长斑的香蕉就是坏了的，吃了对身体有好处，但是一旦发现香蕉里面坏了，那就真的不能吃了。
养生小贴士：
在日常生活中，我们不妨每天吃1-2根香蕉，通过提升身体的抗病能力来预防感染，特别是预防感冒和流感等病毒的侵袭。在黄色表皮上出现黑色斑点的香蕉，其增加白血球的能力要比表皮发青绿的香蕉强8倍。
入秋后多吃这7种水果，整个秋天就不会生病啦
在众多果蔬成熟丰收的秋季，琳琅满目的水果让人挑花了眼，吃什么水果最养人呢？让小编来告诉你吧！
吃蔬果，当然要看时节咯。那么秋天吃什么水果好，小编推荐这7种。
1、秋梨
能生津止渴，润燥化痰，润肠通便。秋季若能每日坚持吃一两个梨，不仅对秋燥症具有独特功效，还能清热、安神，对高血压、失眠多梦有一定辅助治疗的作用。
如何吃?
吃梨别扔掉梨籽!梨籽含有硼，硼充足时，记忆力、注意力、心智敏锐度会提高。
梨可生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
2、葡萄
经常吃葡萄能够有效的保护肝脏的健康，并且对于治疗腹水还有下肢浮肿的问题非常有效。除此之外，葡萄还能够有效的起到帮助消化以及促进食欲的作用。
如何吃?
最好是食用前充分清洗干净，连皮带籽一起吃下。葡萄生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。
3、香蕉
吃香蕉对于润肺解酒有很好的帮助，尤其是饮酒过量导致的酒精中毒现象有很好的作用。多吃香蕉对肠胃功能不好的人，大便干燥的人群和肺热平时多咳嗽的人群效果非常的明显。
如何吃?
加热了吃，口感更好。可以把香蕉切块蒸制，或与其他水果煮汤喝。民间验方有用香蕉炖冰糖，治久咳。
4、柠檬
柠檬有着“柠檬酸仓库”的美誉，除了含有大量的柠檬酸外，还有烟酸和有机酸，有很好的杀菌作用。此外，就是它卓越的美肤功效，它含有丰富的维生素C，可美白肌肤。
如何吃?
柠檬的味道极酸，不宜直接食用，可用其配菜、榨汁或者泡水喝，多食用柠檬能抑制色斑、促进新陈代谢、美白淡斑，令肌肤紧致有光泽。
5、苹果
苹果对人体有很多的保健作用，其中果酸能够帮助改善人体的皮肤，对保护皮肤作用显著，尤其是老年性痤疮和老年斑的治疗，效果非常的不错，所以，老年人平时多吃苹果可以很好的淡化脸上的斑点。
如何吃?
可以把苹果蒸着吃，其中的果胶煮过以后不仅能吸收细菌和毒素，而且还有收敛、止泻的功效，并且更易消化。可将苹果带皮切成小片，放入小碗中隔水蒸5分钟即可。
6、大枣
秋季较为干燥，而红枣性味温甘，入脾胃经，有补脾和胃，益气生津，养血安神，解药毒的功能。
如何吃?
蒸枣更容易消化，十分适合脾胃虚弱的人。或者用红枣5枚和枸杞少许洗净后泡水喝。如果与薏米一起熬粥，可以祛湿。
7、猕猴桃
猕猴桃含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情。其丰富的膳食纤维还能够促进心脏健康、帮助消化。health.china.