猕猴桃：保健效益和营养信息
猕猴桃原产于中国北方，在第二十世纪初首次到达新西兰，当时被称为中国猕猴桃。当出口水果的时候，为了避免对浆果征收高关税，这个名字被改成了猕猴桃。
它被称为“猕猴桃”，因为它与新西兰的国家象征-也是小的、棕色的。Kiwis是一种营养丰富的食物，意味着它们的营养成分含量高，而且营养含量低。卡路里。
食用新西兰人的健康好处包括保持健康的肤色和质地，减少血压和预防心脏病和脑卒中.。
本条内容：
1、利益
2、营养
3、食谱
4、风险
关于猕猴桃的快速事实：
1、猕猴桃在技术上被认为是一种浆果。
2、所谓的健康好处包括更好的睡眠和皮肤健康。
3、根据联合国粮食及农业组织(粮农组织)的数据，中国是世界第一大生产国，吨的增长速度超过了一百八十万吨。
4、平均而言，猕猴桃只含有54卡路里。
食用猕猴桃可能有益于健康吗？
1、食用各种水果和蔬菜都会降低患心脏病的风险，糖尿病，癌症以及其他条件。
2、研究表明，像猕猴桃这样的植物食品的增加，降低了肥胖以及总体死亡率。
其他功效包括：
1、健康的皮肤
胶原蛋白皮肤的支撑系统，依赖于维生素这种维生素是一种必需的营养和抗氧化剂，它能帮助防止因阳光、污染和烟雾造成的伤害，抚平皱纹，改善整体皮肤纹理。
2、更好的睡眠
一项研究，发表于亚太临床营养杂志研究了猕猴桃对睡眠问题成人睡眠质量的影响。他们发现吃新西兰人可以根据自我评价的方法改善睡眠.
3、心脏健康
纤维和钾新西兰人支持心脏健康。增加钾摄入量，同时降低钠摄入量，有助于降低心血管疾病的风险。在一项发表在杂志上的研究中内科档案那些每天摄入毫克钾的人死于缺血性心脏病的风险比那些少摄入钾的人低49%。
4、肾结石
高钾摄入量也与降低中风风险、保护肌肉质量、保持骨密度和减少形成肾结石.。
5、降低血压
由于其高钾含量，猕猴桃可以帮助减少血压高众所周知，高钠摄入量是高血压的危险因素，而低钾摄入量也是一个危险因素。
6、防止便秘
许多研究报告说，奇异果可能有温和的通便作用，可以用作饮食补充，特别是对于那些经历过的人。便秘经常食用猕猴桃可以促进大便的笨重、柔软和更频繁的产生。
猕猴桃的营养分解是什么？
猕猴桃含有：
卡路里-42
蛋白质-0.8克
总脂肪-0.4克
纤维-2.1克
维他命C-64毫克
维他命A-3微克
铁-0.2毫克
钾-毫克
叶酸-17微克
模糊的小猕猴桃也会装上重要的维他命E，铜维生素钾胆碱镁和磷。猕猴桃每盎司的维他命C含量高于大多数其他水果。
将猕猴桃纳入你的饮食
以下是一些方便的小贴士，可以让你的饮食中加入更多的奇异果：
1、把一只熟透的猕猴桃切成两半，留着皮，用勺子吃一半，用皮作为自己的天然碗。
2、制作你自己的热带水果鸡尾酒，包括新西兰人，菠萝，芒果还有草莓。
3、在水果混合物的顶部淋上少量的蜂蜜，以作额外的甜味处理。
4、用猕猴桃、菠菜、苹果和梨做一种绿色的冰沙或果汁。
5、冷冻切片的猕猴桃，并吃它们作为点心或甜点在炎热的一天。
6、将猕猴桃切成小块，在菠菜、核桃、干、苹果丁、羊乳酪奶酪和一种轻的vinaigrette调味汁上，用作夏季沙拉。
猕猴桃健康风险
1、β-受体阻滞剂一种最常用的治疗心脏病的药物可以导致血液中的钾含量增加。高钾食物，如香蕉在服用β受体阻滞剂时应适度使用.
2、摄入过多的钾对那些肾功能不全的人是有害的。如果你的肾脏不能从血液中除去多余的钾，那可能是致命的。