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TUhjnbcbe - 2023/3/19 19:12:00
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导语:猕猴桃,又名奇异果,猕猴桃是一种营养价值丰富的水果,其中含有维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。适当吃猕猴桃能起到利尿通便、生津润燥、美容养颜、安神益智的功效,是世界消费量最大的一类水果。

猕猴桃的营养价值丰富,能为身体补充维生素C和多种营养元素,虽然猕猴桃的好处多,但并不适合所有人,让我们详细了解一下吧。

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1、预防便秘

猕猴桃中含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素,能有效提高肠胃的蠕动速度。并能清除肠道内的毒素和垃圾,加速食物的消化和分解,达到预防便秘的效果,对于维护肠道健康很有帮助。

2、增强体质

猕猴桃能增强体质,有助于肝病、消化不良、贫血、泌尿系统疾病等患者的康复,增加红细胞的生成,对于调节免疫系统很有帮助。

3、减肥

减肥人群也可以通过吃猕猴桃达到促进的效果,猕猴桃中还有大量膳食纤维,能加快肠胃的蠕动速度,并能增强人体的饱腹感。

猕猴桃本身就是一种低热量食物,不仅能增强饱腹感,在减肥方面也能起着非常不错的作用。

4、预防血栓

猕猴桃中含有精氨酸,经过科学研究发现,这种成分能帮助改善血液流动,也能阻止动脉血中血栓的形成。所以像猕猴桃这种水果,对于预防血栓和心脑血管疾病很有帮助。

5、美容养颜

猕猴桃中含有丰富的维生素C,能起到非常不错的抗氧化作用,对于消除人体皱纹和细纹有着积极作用,猕猴桃中还含有丰富的膳食纤维和维生素,脂肪含量也很低,能起到美容养颜和减肥的作用。

02“猕猴桃”不能随便吃?医生:这6类人平时尽量少食用,建议了解

1、脾胃虚寒的人

猕猴桃是一种寒性食物,脾胃虚寒人群或脾胃本身就不太好的人,大量吃猕猴桃容易出现腹泻和腹痛的现象,加重肠胃负担。

2、女性经期

经期间的女性应吃一些温热食物,尤其是有痛经症状的女性朋友,更不要吃寒性食物,猕猴桃就是一种寒性食物,为了避免身体异常,尽量不要在经期间使用。

3、尿多尿频人群

猕猴桃中含有大量的水分,能起到利尿的效果,本身就有尿频症状的人需要忌口,避免尿频现象加重。

除了猕猴桃以外,像冬瓜、红豆和西瓜等利尿食物也要少吃,否则容易出现上厕所频繁的尴尬现象。

4、腹泻人群

猕猴桃中的纤维素含量丰富,适当吃猕猴桃能达到润肠通便的效果,再加上猕猴桃本身就是寒性水果,所以不建议在腹泻期间食用,否则容易让腹泻症状加重。

5、糖尿病患者

猕猴桃是一种含糖量极高的水果,糖尿病患者一定要忌口,避免影响血糖值,让血糖很难控制。

6、对猕猴桃过敏的人

对猕猴桃过敏的人也不能吃,否则容易出现喉咙发痒、胸闷、恶心、呕吐和舌头发麻的过敏症状。

平时可以适量吃一点猕猴桃,看看是否有不适症状,如果没有,就可以继续食用,一旦出现了不适问题,就不要再吃了,一定要学会忌口。

03延伸:猕猴桃挑选小技巧

1、看颜色

我们在挑选猕猴桃时,看看猕猴桃的颜色是否发生,有的猕猴桃的颜色较浅,但那些味道好的猕猴桃颜色是发生的重生褐色。

有些猕猴桃看上去像土豆,颜色较浅比较黄,吃起来口感也不怎么样。

2、看外观

选猕猴桃是尽量选头尖尖的那种,而不要选扁扁的,真正成熟的猕猴桃果实是软的,挑选时可以轻轻捏一捏,看看猕猴桃是否成熟了,略软一点的猕猴桃味道更甜。

3、绒毛

刚刚采摘的猕猴桃,表面绒毛非常丰富,没有掉落的痕迹,如果绒毛已经脱落,说明采摘时间比较久,也不会特别新鲜。

不新鲜的猕猴桃口感自然也不会好,更不会特别香甜,所以我们在购买猕猴桃时尽量选择绒毛比较多的,这样的猕猴桃才会更新鲜更美味。

04吃猕猴桃时需要注意什么?

1、吃猕猴桃时尽量不要将猕猴桃与奶制品一起吃,因为猕猴桃中的维生素C会与奶制品中的蛋白质凝结成块,影响肠胃的消化能力。

吃猕猴桃前后隔一个小时再吃奶制品类食物,就不会对身体造成影响。

2、猕猴桃不能与螃蟹,黄瓜,胡萝卜以及动物内脏等食物一起吃,猕猴桃中的营养成分会与这些食物相克,吃完后容易让身体的不适感加重。

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