铁对于我们人体健康的影响也是非常大的，在生活中有不少人出现缺铁的现象，当我们人体缺铁时，就会出现疲乏无力，注意力不集中，气血不足等一系列问题，如果不多加注意，可能会让情况更加严重，甚至出现缺铁性贫血，因此我们在日常生活中，也一定要注意补铁。
想要补铁？不妨试试这六种食物，或是你的“补铁小帮手”
1、猪肝
猪肝是我们大家都非常熟悉的一种食物，猪肝里边的含碘盐是非常高的，而且所含的铁元素也很容易被人体所吸收，因此可以在日常生活中通过多吃一些猪肝来帮助我们快速的补充铁元素，促进我们身体的健康。
2、肉类
虽然肝脏类的食品里边，含有着丰富的铁元素，但总有些朋友不喜欢肝脏的味道，这时这类朋友，就可以通过吃一些肉类，为自己的身体补充铁元素。
像我们常见的肉类中，瘦肉的含铁量是非常高的，可以在日常生活中，吃一点瘦肉来帮助自己起到补充铁元素的作用。
3、动物的血液制品
其实在动物的血液里面也含有丰富的铁元素，而这血液中的铁元素也比较适合我们人体的吸收利用。
对于缺铁的朋友来说，可以选择吃一些动物的血液制品，比如鸭血猪血的，这些食物对于改善人体缺铁现象有着不错的作用。
4、葡萄：
葡萄在我们日常生活中，是一种营养非常丰富的水果，相信日常生活中，有不少朋友喜欢吃葡萄，而葡萄中含有着多种矿物质成分，铁的含量其实也比较高，而且葡萄也有着养肝的作用，你可以选择在日常生活中经常吃点葡萄，对于你缺铁的症状有着很大的改善作用。
5、猕猴桃：
猕猴桃在我们日常生活中，也是一种常见的水果，大家都知道它的维生素含量是比较高的，经常吃猕猴桃，可以帮助我们提高免疫力，促进对铁元素的吸收。
因此对于缺铁的朋友来说，可以在平时日常生活中，多吃一点猕猴桃，以此来促进我们身体对铁元素的吸收。
6、鸡蛋：
鸡蛋是我们大家都非常熟悉的营养品，而其中的鸡蛋黄的铁元素含量，其实是很高的，对于缺铁性的朋友来说，在日常生活中，可以经常吃一点鸡蛋黄，也能够帮助你起到补铁的作用。
注意这几个方面，可以让“吃进去的铁”都能被吸收：
1、改变挑食的毛病和调整脾胃功能
按道理来说，只要我们营养搭配均衡，应该是不缺铁的，除非是挑食或者脾胃功能不好的朋友，这一类朋友，如果想要提高身体中铁的含量，那就必须要改掉挑食的毛病。
每日吃饭在要求美味的时候，还要顾及营养的搭配，对于脾胃功能虚弱的朋友来说，首先就应该将脾胃调理好，不然你吃含铁量再高的食物也难以吸收。
2、搭配促进铁吸收的食物：
并不是食物当中和铁的含量有多少，我们人体就能够吸收多少，但是你可以选择搭配一些可以促进铁吸收的食物一起吃。
这样我们人体内吸收的铁的含量就能够增高，而最常见的促进铁吸收的食物那就是蛋白质，所以在吃补铁食物的同时，可以食用一些促进铁吸收的食物。
3、注意禁忌：
像和铁相克的就是奶之类食品，如果将牛奶和补铁食物放在一起食用的话，可能会抑制人体对铁的吸收，所以对于想补铁的人来说，在喝牛奶后建议在间隔两个小时以后，再去吃补铁的食物。
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